Автор: Д-р Питър Атия, Бил Гифърд

Обем: 532 стр.

Размер в мм.: 145 х 210

Издател: Ink

Корица: Мека

Година на издаване: 2023

Състояние: На склад при доставчик

Искате ли да живеете по-дълго? И по-добре? В този наръчник за дълголетие д-р Питър Атия се опира на най-новите научни постижения, за да представи иновативни хранителни интервенции, техники за оптимизиране на физическите упражнения и съня, както и инструменти за справяне с емоционалното и психичното здраве.

При всичките си успехи традиционната медицина не е успяла да постигне голям напредък в борбата с болестите на стареенето, които убиват повечето хора: сърдечносъдови заболявания, рак, болест на Алцхаймер и диабет тип 2. Твърде често тя се намесва твърде късно, за да помогне, като удължава живота за сметка на дълготрайното здраве или качеството на живота. Д-р Атия вярва, че трябва да заменим тази остаряла рамка с индивидуализирана, проактивна стратегия за дълголетие, чрез която да предприемем действия сега, а не да чакаме.

Това не е биохакинг, а наука: добре обоснован стратегически и тактически подход за удължаване на продължителността на живота, като същевременно подобряваме соматичното, когнитивното и емоционалното си здраве. Целта на д-р Атия е не толкова да ви каже какво да правите, колкото да ви помогне да се научите как да мислите за дълговременното здраве, за да създадете най-добрия план за вас като личност.

В книгата ще откриете:

• защо изследването на холестерола при годишния преглед не ви казва достатъчно за действителния ви риск да умрете от инфаркт;
• че е възможно вече да страдате от изключително често срещано, но недостатъчно диагностицирано заболяване на черния дроб, което може да е предшественик на хроничните болести на стареенето;
• защо физическите упражнения са най-мощното лекарство за дълголетие – и как да започнете да тренирате за десетобоя на столетниците;
• защо трябва да забравите за диетите и вместо това да се съсредоточите върху хранителната биохимия, като използвате технологиите и данните, за да индивидуализирате начина си на хранене;
• защо стремежът към соматично здраве и дълголетие, но пренебрегването на емоционалното здраве, може да се окаже най-голямото проклятие за всички.

Стареенето и дълголетието са много по-пластични, отколкото си мислим; съдбата ни не е гравирана в камък. С правилната пътна карта можете да начертаете различен път за живота си, който да ви позволи да надживеете своите гени, за да направите всяко десетилетие по-добро от предишното.

Новаторски манифест за по-добър и по-дълъг живот, който оспорва традиционното медицинско мислене за стареенето и разкрива нов подход към предотвратяване на хроничните заболявания и удължаване на дългосрочното здраве от лекар визионер и водещ експерт по дълголетие.

СЪДЪРЖАНИЕ:

Отзиви
Бележка на автора
Уводни думи към българското издание
Въведение
Първа част

• Дългата игра: от бързата смърт към бавната смърт
• Медицина 3.0: преосмисляне на медицината за епохата на хроничните болести
• Цел, стратегия, тактика: пътна карта за четенето на тази книга

Втора част

• Столетници: колкото повече остаряваш. толкова по-здрав си бил
• Яж по-малко, живей по-дълго? Науката за глада и здравето
• Кризата на изобилието: могат ли древните ни гени да се справят със съвременния ни начин на хранене
• Сърцето. Конфронтиране и предотвратяване на сърдечната болест – най-смъртоносния убиец на планетата
• Клетката беглец: нови начини за адресиране на убиеца рак
• Преследване на паметта: Разбиране на болестта на Алцхаймер и други неврогенеративни болести

Трета част

• Тактическо мислене: изграждане на рамка от принципи, която ви върши работа
• Фактически упражнения: най-могъщото лекарство за дълголетия
• Тренировки 101: как да се подготвите за Десетобоя на столетниците
• Евангелието на стабилността: научаване отново как да се движите, за да предотвратите наранявания
• Хранене 3.0: вие казвате “картоф”, аз казвам “хранителна биохимия”
• Прилагане на хранителната биохимия на практика или как да откриете правилния модел на хранене за вас
• Пробуждането: как да се научите да обичате съня – най-доброто лекарство за мозъка ви
• Текуща работа: високата цена за пренебрегването на емоционалното здраве

Епилог
Благодарности
Бележки
Библиография
Индекс