Автор: Д-р Сам Акбар

Обем: 176 стр.

Размер в мм.: 130 х 200

Издател: Хермес

Корица: Мека

Година на издаване: 2023

Състояние: На склад при доставчик

Как да се справяме с психическото напрежение и да изградим ментална сила.

Мнозина се чувстват крайно стресирани, не умеят да реагират адекватно на трудностите или просто нямат сили да ги преодолеят. Със сигурност не можем да избегнем напрежението или проблемите, но има ли начини да се справяме с тях много по-ефективно? Да, като станем устойчиви на стрес.

Клиничен психолог с над 10 години практика, д-р Сам Акбар предлага разумни и реалистични съвети как да си възвърнем умствения и емоционален баланс и да бъдем по-устойчиви на стреса в ежедневието.

В този практически наръчник ще намерите:

• кратка информация как функционира мозъкът ни и защо не реагираме така, както ни се иска;
• научно доказани ефективни техники за справяне в стресови ситуации;
• методи за контрол на емоциите и непродуктивни мисловни модели;
• как да бъдем самосъстрадателни и да изпълним живота си със смисъл.

С усвоените тук умения ще можете да действате съобразно ценностите си, независимо какви мисли и чувства преживявате в даден момент.

СЪДЪРЖАНИЕ:

Въведение
Как да си служим с тази книга
Как да овладеете ума си: мозъкът за начинаещи
Как да подобрите мисленето си
Как да се чувствате по-добре
Как да разширите хоризонтите си
Как да присъствате тук и сега
Как да подобрите живота си
Как да се впуснете в действие
Как да бъдете самосъстрадателни
Как да осмислите живота си
Как да съчетаем всичко
Библиография
Благодарности