Автор: Джуди Цуай

Обем: 192 стр.

Размер в мм.: 120 х 165

Издател: Хермес

Корица: Мека

Година на издаване: 2022

Състояние: На склад

Ка 221, 888

Древни практики за укрепване на ума, тялото и духа.

Наръчникът е за всеки, който има интерес към древните практики и мъдрост и желае да ги интегрира в забързаното си ежедневие, за да постигне вътрешен баланс. Тук са описани традиционни тибетски ритуали за физическо и ментално здраве, като основният фокус е върху комплекса Петте тибетски ритуала, които са представени в техния популярен вариант и в по-съвременните им модификации. Наред с това са включени дихателни и медитативни упражнения от хималайския будизъм, които понижават нивата на стрес и повишават жизнената енергия.

СЪДЪРЖАНИЕ:

Въведение в тибетския будизъм

• Ти си по-силен, отколкото си мислиш
• Откриването на Петте тибетски ритуала

Тибет – минало и настояще

• Природата
• Тибетската култура
• Тибетската медицина

Тибетски двигателни практики

• Двата вида тибетска йога
• Как да постигнем равновесие
• Трите основни пътища на енергията
• За дихателните практики

Петте тибетски ритуала

• Как да практикувата Петте тибетски ритуала
• Съвети от самия Питър Келдър
• По колко пъти трябва да изпълняваме всеки ритуал?
• Други полезни предложения
• Първи тибетски ритуал
• Втори тибетски ритуал
• Трети тибетски ритуал
• Четвърти тибетски ритуал
• Пети тибетски ритуал
• Шести тибетски ритуал

По-задълбочен поглед към историята и духовността на Тибет

• Поглед напред
• Тибетската духовност

Още практики за подмладяване на ума, тялото и духа

• Повече за осъзнатостта
• Лесни практики за ума
• Как да накараме ума да притихне?
• Научете се да приемате промяната
• Лесни практики за тялото

Бележки
Благодарности
За авторката