Автор: Йоана Йокко

Обем: 196 стр.

Размер в мм.: 170 х 220

Издател: Сиела

Корица: Твърда

Година на издаване: 2022

Състояние: На склад при доставчик

Има огромна разлика между здравословното хранене и токсичната култура на диети и ограничения. В тази книга съм събрала любими рецепти, с които можете да разнообразите менюто си и да започнете своя път към най-добрата версия на себе си!
Между кориците на тази книга ви очакват 50 лесни и здравословни рецепти от Йоана Йокко

В изданието ще откриете още любопитни факти и полезна информация за здравословното хранене, както и кулинарни изкушения, подходящи за вегетарианци.

Йоана Йокко разкрива вкусната страна на здравословната кухня

СЪДЪРЖАНИЕ:

Салати и предястия

• Суши с краставица
• Салата с карфиол
• Морковена салата с авокадо и тиквени семки
• Салата с маслини и нахут
• Салата с печени тиквички и патладжан
• Салата със спанак и лимец
• Салата с манго и червен боб
• Крекери
• Чеснов сос от сусам
• Разядка с печен чесън
• Мариновани моркови и целина

Крем Супи

• Пикантно гаспачо
• Печена доматена супа
• Крем супа от броколи
• Крем супа от червена леща
• Крем супа от фенел

Основни

• Ориз с домати
• Тофу с ориз
• Боб с праз на фурна
• Грах с бира
• Кюфтета от червена леща
• Здравословна пица
• Стек от целина
• Паста песто
• Яйца със спанак и лук

Идеи за междинни хранения

• Ябълка с фъстъчено масло
• Целина с фъстъчено масло
• Чушка с ядково или бяло сирене
• Скир със семена и сурови ядки
• Активирани ядки
• Суров карфиол със сос от авокадо
• Пикантни яйца

Десерти

• Чиа пудинг
• Плодов сладолед
• Бонбони с фъстъчено масло
• Шоколадов мус
• Бисквити с канела, мед и портокал
• Морковени мъфини
• Протеинови американски палачинки
• Домашно сладко

Напитки

• Домашно бадемово “мляко”
• Шот “Здраве”
• Зелено смути
• Смути сникърс
• Смути с банан и спанак
• Матча лате
• Златно мляко
• Горещ шоколад
• Домашна лимонада